Å være mamma er en helt fantastisk jobb!
Men! Det er også en veldig krevende jobb, og jeg vet at vi mammaer har en god evne til å ta på oss alt for mye ansvar, planlegge for mye og ha full timeplan døgnet rundt.
Du kjenner deg kanskje igjen?
Det gjør jeg.
Jeg vet jeg burde ta pustepauser innimellom, men jeg «skal bare»
Jeg vet jeg jeg burde prioritere trening, men jeg «skal bare»
Om du er som meg, er du kanskje alt for flink til å la ting gå i ett, før du kapitulerer på sofaen om kvelden.
Eller kanskje du hiver deg over bunken med ubretta klær, som har vokst jevnt og trutt hele uka?
Her skal du få to tips som gjør at du får en energiboost!
Tips nummer 1: pusteøvelser!
Når du kjenner stressnivået stiger, ta et skritt tilbake og gjør følgende.
Pust inn – tell 1 – 2 – 3 – 4
Hold pusten – tell 1 – 2 – 3 – 4
Pust ut mens du teller 1 – 2 – 3 – 4
Gjenta fire runder eller mer.
Kjenn hvordan du føler deg etterpå.
Tips nummer 2: Bare Bra Barnemats energiboost-smoothie
Oppskrift
Passer til voksne mammaer (men også pappaer, og barn over 12 måneder)
Gir et glass
Allergener: ingen
Ingredienser
- 1 håndfull frossen ananas
- 1/4 ferdig kokt rødbete
- 15 frosne kirsebær eller bringebær
- 1 ss chiafrø
- 1 dl kombucha/vann
- 2 isbiter
Sånn gjør du
Det abefales å koke frosne utenlandske bær i 1 minutt før de brukes. Ha alle ingrediensene i en blender og la den gå på maks i ca ett minutt.
Rester av råvarene kan du legge i tre poser/bokser og fryse ned eller legge i kjøleskapet om du ønsker digg smoothie neste dag og.
Og ta vare på deg selv!
Da er du den beste mammaen du kan være!
Vil du lese mer mammastoff fra oss finner du det her.
Husk å følge Bare Bra Barnemat på Facebook her.
Følg Bare Bra Barnemat daglig på Instagram her.
