Vil du lage et sunnere påskeegg til barna? Her deler vi våre beste tips med deg!
Når skal man starte med påskeegg?
Husk at barna ikke vet hva det er før vi voksne introduserer det. De vet heller ikke noe om hva som typisk finnes i påskeegget så du kan benytte muligheten til å lage dine egne tradisjoner og fylle egget med akkurat det du selv vil.
Hva kan man gi til de minste?
Det anbefales å vente med søtsaker til barnet har passert 2 år. De aner jo foreløpig ikke hva de går glipp av, og de blir tidsnok tilbudt noe søtt. En viktig grunn til å vente er at mat med mye sukker tar opp plassen til og fortrenger annen næringsrik mat.
Til de minste kan det være supert å fylle egget med noen bringebær. Det passer i konsistensen fordi de er myke og mange barn elsker bringebær. Du kan også bruke skumpinner laget av hirse eller mais, eller noe annet snacks fra tørrvarehyllen i matbutikken. Vi anbefaler ikke å gi disse daglig, men heller bruke de som snacks ved slike anledninger.
Hjemmelaget snop
Hvis du vil lage noe selv har vi mange gode oppskrifter her på bloggen og i medlemsportalen vår Barnematfabrikken. Ta gjerne med barna og gjør det til en felles aktivitet i ferien. De elsker å hjelpe til når vi gir de mulighet! Noen av våre favoritter til påskeegget er gelegodis, vaniljefudge og energikulene.
Her finner du Bare Bra Barnemat sin e-bok “påskesnop”, proppfull av sunnere godis til påsken.
Noe å leke med
Du kan gjerne fylle påskeegget med noe som ikke er spiselig: en leke, en aktivitet eller en opplevelse sammen. Det vi kanskje ofte trenger, og som barna vil ha er vår oppmerksomhet og tid sammen <3
- Billett til kino, svømmehallen eller skitrekket
- Aktivitetsbok og fargestifter
- Lego, duplo eller plus plus
- Perler til å perle på brett eller lage smykker av
- Såpebobler
- Klistremerker, spenner, tatovering eller en lekefigur
Sunnere snop
I helsekost, dagligvarebutikker eller i mange nettbutikker finner du stort utvalg av sunnere godis og snacks du kan putte i påskeegget:
- GroGro sine råwbarer
- Frukt
- Usaltede nøtter
- Kokoschips
- Mørk sjokolade
- Kjeks (helsekost har noen gode alternativer)
- Bær: bringebær, bjørnebær, blåbær, jordbær
- Tørket frukt: dadler, fiken, mango, ananas, bananskiver, epleskiver, svisker, rosiner og aprikoser (uten sulfitt)
- Tørkede bær: bringebær, jordbær, bjørnebær, blåbær, morbær, gojibær
- Fruktstenger av tørkede frukter eller energibarer av tørket frukt og nøtter
Husk alltid å tilpasse innhold ut i fra barnets alder. Små, runde, harde og glatte matvarer som nøtter kan utgjøre en kvelningsfare og passer ikke for de minste barna. Hele nøtter anbefales først fra 3 år. Les mer om dette i denne posten.
Mer godis å putte i påskeegget
Hvis du har lyst kan du naturligvis også inkludere helt vanlig godteri i påskeegget. Men det kan være lurt å tenke på mengden siden barn fortsatt har små kropper og at godteri fortrenger annen næringsrik mat. På helsekost har de også litt utvalg av økologisk godteri som fortsatt inneholder sukker, men kanskje er med færre tilsetningsstoffer. Husk at barn under 3 år ikke skal ha godteri med kunstig søtning eller sukkeralkoholer (sukrin f eks).
- Små sjokolader
- Marshmallows
- Kjærlighet på pinne
- Kinderegg (da får du litt sjokolade og litt leke)
- True Gum tyggegummi (som er helt uten plast og kunstige tilsetningsstoffer)
Håper du har fått litt inspirasjon til hva du kan fylle påskeegget med!
Her finner du oppskrift på deilige kakao som dere kan lage i påskeferien.
Her finner du Bare Bra Barnemat sin e-bok “påskesnop”, proppfull av sunnere godis til påsken.
Husk å følge Bare Bra Barnemat på Facebook her.
Følg Bare Bra Barnemat daglig på Instagram her.
