Det er august og igjen tid for matpakker! Syntes du matpakker er stress? Fortvil ikke. Vi elsker å lage matpakker og har løsningen til deg! Her får du våre 3 tips til mat vi alltid har tilgjengelig hjemme og bruker i matboksen til barna.
I boken vår “Bare Bra Barnemat – matpakker” får du 60 inspirerende matpakker og 25 populære og matpakkevennlige oppskrifter.
Matpakka er viktig
Den skal gi barna påfyll av energi til å leke og lære. Men for at den skal gi dette må den bli spist og dermed være fristende for barna. Derfor er det naturligvis viktig å fylle på med noe som ditt barn liker. Men når barna spiser sammen med andre barn, i en sosial setting skjer det noe interessant: de blir nysgjerrige på hva andre har og kan bli inspirert til å teste andre eller nye matvarer. Derfor kan det også være lurt å av og til sende med noe nytt som du gjerne vil at barnet ditt skal smake på.
Bruk farger – alltid!
Et smart og superenkelt triks for å gjøre matpakka mer fristende er farger. Derfor er første tips å alltid sende med noe fargerik mat. Bruk en variasjon av ulike bær, frukt og grønnsaker. Da sender du også med små vitamin og fiberbomber som gir kroppen sunt påfyll!
Matpakke med kiwi, banan, paprika og brødskive med kremost
Brødskiver eller noe annet med grovt korn
Er barna lei av brødskiver? Vi har som regel alltid noe grovt korn i matpakka fordi det gir gode næringsstoffer som mineraler og fiber, men det trenger ikke være brødskiver. Vi pleier å variere mellom rundstykker, lapper, eller vafler. De aller fleste barn som er lei av brødskiver syntes det er morsommere å spise lapper eller vafler og disse holder seg også noen dager i kjøleskapet hvis du lager en større porsjon. Disse kan du også servere til frokost og kvelds.
Matpakke med bananlapper, eplemos, agurk, gulrot og kiwi
Proteinrik mat som metter
Protein er et næringsstoff som metter godt og som bygger kroppen vår. Det finnes i mange ulike matvarer som meieriprodukter, sammalt korn, belgvekster, fisk, egg og kjøtt. I matpakka til barna sørger vi alltid for å ha noe proteinrikt som metter godt. Noe vi alltid har tilgjengelig hjemme er egg og fiskekaker. Enkel og genial mat i matpakka! Egg kan du koke, lage eggewrap (vi har oppskrift på dette i matpakkeboka) eller omelett av. Fiskekaker har vi alltid i frysern og varmer raskt før vi har det i matpakka. Men mange kjøpefiskekaker er allerede ferdigstekt kan også spises kalde.
Matpakker med gulrot, agurk, kokt egg, fiskekaker, brødskive med mandelsmør og eple.
Vil du ha flere slike tips? I matpakkeboka finner du 60 bilder av matpakker. Vi har satt de sammen med ulike farger og næringsstoffer så barna får i seg det de trenger! Den er visuell så du raskt kan se hva som er i, og kan bla i den sammen med barna dine. La de peke og velge noe de vil ha i matpakka – da er også sjansen større for at de spiser det. Etterhvert kan de større barna bruke boken som fasit og lage sine egne matpakker.
Blir du inspirert? Del matpakken din og tag oss på instagram @barebrabarnemat!
Nettbutikken vår finner du her.
Få daglig inspirasjon fra Bare Bra Barnemat på Instagram her.
