Lær å lage supersunne smoothieblandinger selv

Smoothie er en veldig enkel måte å få i barna mer grønnsaker. Fordelen med å lage smoothiene selv er at du kan velge gode råvarer. Grønnsaker, frukt og gode fettkilder er vittig for å få en godt sammensatt smoothie. Smoothieposene og andre smoothier du finner i butikkene inneholder ofte mye frukt og er ganske søte. Lager du smoothien selv har du full kontroll over hvilke råvarer barnet ditt får i seg.

Denne smoothien passe for barn over ett år (pga spinat). Lager du smoothien uten spinat kan du fint gi den til mindre barn.

Til fire hjemmelagde smoothieblandinger trenger du 

• 2 avokado
• 2 bananer
• 4 never spinat
• 1 ananas
• 2 sitroner

Fremgangsmåte: 

Finn frem fire poser eller bokser.

Ananas:

Kutt av topp og bunn på ananasen og skjær vekk skallet. Del ananasen i fire og skjær vekk stilken. Del ananasbitene i mindre biter og ta 1/4 ananas i hver pose.

Avokado: 

Del avokadoene i to på langs. Fjern steinen. Bruk gjerne en kniv og kakk med i steinen og dra steinen ut med kniven. Pass på fingrene. Lag ruter i avokadoen med en kniv og bruk en teskje til å grave ut fruktkjøttet. 1/2 avokado per pose.

Spinat:

Bruk ferdig vasket babyleaf-spinat. Ta en eller to neve spinat per pose. Dette er litt smak og behag, men spinaten er rik på jern, kalsium, c-vitamin og mange andre gode mikronæringsstoffer.

Obs! Spinat bør ikke gis til barn under ett år.

Banan:

Bruk gjerne brune bananer som er på hell. Skrell bananene og kutt de i passelige biter.

Sitron: 

Del sitronene i to og skjær vekk skallet. Ha 1/2 sitron i hver pose. Husk å fjerne steinene.

Frys ned i poser eller bokser.

Skriv gjerne hva posene inneholder og datoene for nedfrysing. Posene er holdbare i fryser i ca 3 måneder.

Lage smoothie: 

Ta opp en pose og la den tine litt.

Ha innholdet i en blender og tilsette 3 dl vann og 2 ts linfrøolje, kokosolje eller mct olje.

Ønsker du tips til flere smoothier finner du flere her:

Grønn monstersmoothie

Daidalos’ slimsmoothie

Lyserosa supersmoothie

USIKKER PÅ DEN FØRSTE BABYMATEN?

Få GRATIS babymatguide!

Få vite hvilken mat det er smart å begynne med, når du bør begynne og hvor mye mat babyen din trenger. 

FÅ GUIDEN HER